Як зрозуміти свій стан і повернути внутрішню опору
Безкоштовна жива групова зустріч для тих, хто хоче краще чути себе, розпізнавати свій внутрішній стан і повертати простір усвідомленого вибору.
Коли ми перестаємо чути себе
Іноді людина продовжує працювати, спілкуватися, ухвалювати рішення й виконувати звичні справи, але всередині відчуває напруження, втому, тривогу або втрату опори.
Ми не завжди відразу розуміємо, що саме з нами відбувається. Проте внутрішній стан уже впливає на наше сприйняття, реакції, вибір і взаємодію з іншими людьми.
Можливо, вам знайоме:
- важко зупинитися й зрозуміти, що ви зараз відчуваєте;- тіло залишається напруженим навіть тоді, коли безпосередньої небезпеки немає;- думки постійно повертаються до однієї ситуації;- звичні справи потребують більше сил;- емоційні реакції стають різкішими або, навпаки, зникає чутливість;- складно відрізнити власний стан від напруження людей поруч;- хочеться повернути спокій, але незрозуміло, із чого почати.
Перший крок — не змушувати себе негайно змінитися, а навчитися помічати свій стан без оцінювання та боротьби із собою.
Що ми називаємо внутрішнім станом
Внутрішній стан — це те, як людина переживає себе в конкретний момент. Він проявляється одночасно на кількох рівнях і впливає на те, як ми сприймаємо події, реагуємо на людей та ухвалюємо рішення.
Його можна помітити через:
Тіло
Дихання, напруження або розслаблення, тепло чи холод, важкість, тремтіння, стиснення, втому, бажання рухатися або завмерти.
Емоції
Спокій, тривогу, злість, сум, страх, розгубленість, образу, радість або стан, якому поки важко дати назву.
Думки
Внутрішній діалог, повторювані сценарії, очікування небезпеки, самокритику, спроби все контролювати або складність зосередитися.
Імпульси до дії
Бажання наблизитися чи відійти, говорити або мовчати, захищатися, сперечатися, уникати, завмерти, просити про допомогу чи залишитися наодинці.
Що ви отримаєте на зустрічі
За 75 хвилин ви не повинні «виправити себе» або розв’язати всі життєві питання. Завдання зустрічі — допомогти вам краще помітити те, що відбувається всередині, і познайомитися з простим способом повернення до себе.
Зрозумієте, що таке внутрішній стан
Побачите, як стан проявляється через тіло, емоції, думки та внутрішні імпульси — і чому він впливає на сприйняття ситуацій та ваші реакції.
Навчитеся помічати власні сигнали
Спробуєте спостерігати за собою без оцінювання, самокритики й вимоги негайно змінитися.
Пройдете просту практику
Разом із ведучим виконаєте безпечну практику усвідомленої присутності «Помітити стан і повернути простір вибору».
Отримаєте орієнтир для самоспостереження
Після зустрічі ви зможете використовувати кілька простих запитань, щоб краще розуміти свій стан у повсякденних ситуаціях.
Як проходитиме зустріч
01. Знайомство
Коротко пояснимо формат, правила участі та право кожної людини самостійно визначати її глибину.
02. Розмова про стан
Розберемо, як внутрішній стан проявляється через тіло, емоції, думки та реакції.
03. Підготовка
Спрямуємо увагу на теперішній момент, опору, дихання та сигнали тіла.
04. Спільна практика
Покроково пройдемо практику «Помітити стан і повернути простір вибору».
05. Інтеграція
Залишимо час для спостережень, загальних запитань і м’якого завершення зустрічі.
Вам не потрібно розповідати особисті історії. Можна бути без камери, лише слухати, пропустити будь-який крок або зупинити практику в будь-який момент.
ЗУСТРІЧ ПРОВОДИТЬ
Галина Жмакіна — Майстер Школи квантових трансформацій Лариси Олійник.
Галина має поглиблену підготовку в авторських методиках Школи, досвід супроводу людей у роботі з внутрішніми станами.
Під час зустрічі Галина допоможе учасникам уважніше помітити свій теперішній стан, пройти просту практику усвідомленої присутності та знайти доступну внутрішню опору.
Статус Майстра визначає рівень підготовки в межах авторської освітньої системи Школи.
Практика відбувається у безпечному й усвідомленому форматі
Практика не вводить у транс і не передбачає занурення у травматичні спогади. Вам не потрібно заплющувати очі: ви залишаєтеся у звичайному усвідомленому стані й повністю контролюєте свою участь.
Для кого ця зустріч
Ця зустріч може бути корисною для вас, якщо ви:
відчуваєте внутрішнє напруження, втому або тривогу;
помічаєте, що вам важко зупинитися й почути себе;
хочете краще розуміти сигнали свого тіла та емоційні реакції;
часто дієте автоматично, а згодом шкодуєте про свої слова чи рішення;
шукаєте простий і безпечний спосіб повернення до теперішнього моменту;
цікавитеся психологією та хочете познайомитися з підходом Школи;
є психологом або фахівцем допомагальної професії й хочете спочатку спробувати практику на власному досвіді.
Для участі не потрібна психологічна освіта, попередня підготовка або досвід практик. Зустріч відкрита як для тих, хто вперше звертається до теми внутрішнього стану, так і для фахівців.